Для регистрации на форуме, пожалуйста, нажмите здесь ...


Добро пожаловать! Всего 43 секунды на РЕГИСТРАЦИЮ. Мы ждем именно Вас. Присоединяйтесь! ;)

Вернуться   Спортивный форум. Форум спорт. > Спорт > Спорт форум

Подтягивания на турнике


Ответ
Подтягивания на турнике 
Опции темы Опции просмотра
Старый 30.11.2012, 22:05   Post #1
Аматор
 
Аватар для Dmitry1123
 
Сообщений: 4
Откуда:
Очки репутации: 43
Получено "Спасибо": 2
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию Подтягивания на турнике



Добрый день, форумчане! У меня есть проблема: недавно определился с местом поступления, решил пойти на "военку", посмотрел нормативы: бег на 1 км, на 100 м, и подтягивания. С первыми двумя пунктами проблем нет особых, а вот со вторым... У меня проблема именно со стартом, то есть, при попытке начать подтягивание и согнуть руки в локтях. Никак не получается, может быть технику не соблюдаю? Или мышцы какие-то развить надо для этого? Если в начале помочь ногами оттолкнуться от земли (не прыжком до самой перекладины, а просто, с помощью ног, согнуть руки в локтях немного), то подтягиваюсь 3-4 раза за подход, надо минимум 8 раз, а лучше 13, с правильной техникой. Помогите, кто чем может, пожалуйста.
З.Ы.: Вдруг информация понадобиться: мне 17 лет, рост 192 см., вес - 81 кг, отжимаюсь 15+ раз за 1 подход. Посещаю спортзал уже почти 3 месяца, 3 раза в неделю, без перерывов.
Dmitry1123 вне форума  
Ответить с цитированием
реклама
Спорт гид


Сообщений: 44
Доп. информация



По умолчанию


Старый 01.12.2012, 13:21   Post #2
Супер-модератор
 
Аватар для Шелленберг
 
Сообщений: 2,985
Откуда:
Очки репутации: 81,727
Получено "Спасибо": 234
Отзывы: 329
Доп. информация
По умолчанию

пробуй делать подтягивания в частичной амплитуде, т.е. на столько, на сколько получается подтянуть себя вверх. делай регулярно (через день например) по несколько подходов. можешь цеплять вес на пояс и делать частичные подтягивания. тяга верхнего блока на тренажере и отжимания от пола также тренируют широчайшие. хорошее питание и тренировка остального тела, особенно ног, поможет.
Шелленберг вне форума  
Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Dmitry1123 (02.12.2012), Агапэ (01.12.2012)
Старый 02.12.2012, 15:33   Post #3
Аматор
 
Аватар для Dmitry1123
 
Сообщений: 4
Откуда:
Очки репутации: 43
Получено "Спасибо": 2
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Шелленберг, всё понял, спасибо, буду стараться=)
Dmitry1123 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 06.01.2013, 00:19   Post #4
Аматор
 
Аватар для Lubov81
 
Сообщений: 2
Откуда:
Очки репутации: 8
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Можно попробовать подтягиваться с небольшими отягощениями.
Lubov81 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 10.07.2013, 16:30   Post #5
Аматор
 
Аватар для Vital28
 
Сообщений: 5
Откуда:
Очки репутации: 203
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

я себя с трудом поднимаю, не то что с отягощением))))
Vital28 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 14.03.2014, 09:26   Post #6
Аматор
 
Аватар для Nika28
 
Сообщений: 5
Откуда:
Очки репутации: 48
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

я могу только 5 раз подтянуться, всё и мои силы исчерпаны!!!
Nika28 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 18.03.2014, 13:03   Post #7
Новичок
 
Аватар для shnipinok
 
Сообщений: 5
Откуда:
Очки репутации: 57
Получено "Спасибо": 1
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

просто тренируйся.. регулярно. С моей массой мне тоже было тяжело подтягиваться.. результат уже через 2 недели начал замечать.

Просто, мышцы, нужные для подтягивания, не были задействованы ранее, поэтому и силы в них нет. раскачать надо. Пусть поначалу даже с толчками.
shnipinok вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 29.05.2014, 14:38   Post #8
trx
Аматор
 
Аватар для trx
 
Сообщений: 3
Откуда:
Очки репутации: 131
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Предлагаю вашему вниманию тренажер TRX.
Петли TRX являются уникальным тренажером, разработанным морскими пехотинцами, для поддержания формы в любых условиях. В основе тренажера TRX заложены упражнения с использованием веса собственного тела. TRX широко применяется не только военными, а так же спортсменами профессионалами и любителями. TRX позволяет развивать мышечную массу, координацию, равновесие, подвижность суставов, гибкость, улучшается работа сердечно - сосудистой и дыхательной системы, что необходимо в любых видах спорта и повседневной жизни. Весь спектр необходимых упражнений для Вашего тела, теперь можно получить дома, в офисе, на улице, ведь по своей функциональности TRX заменяет целый тренажерный зал. Тренажер TRX очень компактный и весит около 1 килограмма, благодаря этому Вы всегда можете иметь его при себе. На сайте TRX.COM.RU Вы можете купить оригинальные петли TRX и получить профессиональную консультацию по комплектации тренажеров TRX и их использованию. Только у нас гарантия на все петли TRX 1 год. Так же всем купившим тренажер TRX, мы дарим обучающий DVD диск на русском языке, по работе с функциональными петлями TRX.
Цена тренажеров TRX от 3000 до 4700 р. Подробней вы можете ознакомиться с тренажером TRX на нашем сайте trx.com.ru
trx вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 21.06.2014, 20:44   Post #9
Аматор
 
Аватар для Оксана
 
Сообщений: 6
Откуда:
Очки репутации: 24
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

подрянулся и упал
Оксана вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 23.01.2015, 03:09   Post #10
Профессионал
 
Аватар для Griggin
 
Сообщений: 18
Откуда:
Очки репутации: 278
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

не разу не встречал парней которые при нормальном телосложении не могли ни разу подтянуться
Griggin вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 25.01.2015, 18:04   Post #11
Аматор
 
Аватар для Korabl
 
Сообщений: 8
Откуда:
Очки репутации: 34
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Сейчас мой вес - сто кило. Причём мышцы - большая часть веса. А подтягиваюсь плохо: за подход не более 5 раз. Хочу научится подтягиваться хотя бы 20 раз за подход, по какой методике добиться такого результата за лето? Как снег стает, примерно в апреле планирую начать подтягиваться.
Korabl вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 26.01.2015, 06:12   Post #12
Кэп
 
Аватар для Zerg
 
Сообщений: 2,313
Откуда:
Очки репутации: 21,087
Получено "Спасибо": 433
Отзывы: 122
Доп. информация
По умолчанию

зачем же апреля ждать?
__________________
люблю русский хоккей, но столько пить я не могу
Zerg вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 27.01.2015, 22:00   Post #13
Аматор
 
Аватар для Korabl
 
Сообщений: 8
Откуда:
Очки репутации: 34
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Zerg Посмотреть сообщение
зачем же апреля ждать?
У нас сейчас температура в среднем -15. Иногда -30. Как ты предлагаешь подтягиваться, чтобы руками к турнику не примёрзнуть?
К тому же, чтобы к спортивной площадке пробраться, надо метровые сугробы разгрести.
Korabl вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 28.01.2015, 03:18   Post #14
Кэп
 
Аватар для Zerg
 
Сообщений: 2,313
Откуда:
Очки репутации: 21,087
Получено "Спасибо": 433
Отзывы: 122
Доп. информация
По умолчанию

а дома, повесил в проем турник и вперед?
__________________
люблю русский хоккей, но столько пить я не могу
Zerg вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 29.01.2015, 11:00   Post #15
Профессионал
 
Аватар для yroslav
 
Сообщений: 24
Откуда:
Очки репутации: 345
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

И вы действительно регулярно тренируетесь дома? У меня раньше висел турник, только вот почему то именно дома и никак не получалось заниматься.
yroslav вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 29.01.2015, 13:40   Post #16
Супер-модератор
 
Аватар для Шелленберг
 
Сообщений: 2,985
Откуда:
Очки репутации: 81,727
Получено "Спасибо": 234
Отзывы: 329
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Korabl Посмотреть сообщение
..Хочу научится подтягиваться хотя бы 20 раз за подход...
Уверен, что кол-во подтягиваний зависит только от собственного веса. Тяжелые качки мало подтягиваются. Мой вес сейчас 97 кг. располнел за последние полгода, летом весил 85. железки поднимаю регулярно, подтягиваюсь сейчас 3-5 раз, летом -10 раз, два года назад- при весе 80- подтягивался 15 раз. 10 лет назад весил 110 кг -подтягивался 1 раз), при том, что выполнял 1 разряд в силовом троеборье.
Шелленберг вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 30.01.2015, 03:21   Post #17
Кэп
 
Аватар для Zerg
 
Сообщений: 2,313
Откуда:
Очки репутации: 21,087
Получено "Спасибо": 433
Отзывы: 122
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от yroslav Посмотреть сообщение
И вы действительно регулярно тренируетесь дома?
конечно, даже без турника, регулярные тренировки в своем доме...
__________________
люблю русский хоккей, но столько пить я не могу
Zerg вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 14:08   Post #18
Профессионал
 
Аватар для yroslav
 
Сообщений: 24
Откуда:
Очки репутации: 345
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Молодцы, самодисциплина, сила воли у вас, меня то жена напряжет, то дети отвлекают, в общем только в спортзале.
yroslav вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 05.02.2015, 21:21   Post #19
Аматор
 
Аватар для Марина
 
Сообщений: 6
Откуда:
Очки репутации: 58
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Это плохо, когда родные мешают, а не поддерживают(
Марина вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 07.02.2015, 00:46   Post #20
Профессионал
 
Аватар для Tiala
 
Сообщений: 25
Откуда:
Очки репутации: 324
Получено "Спасибо": 1
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от yroslav Посмотреть сообщение
Молодцы, самодисциплина, сила воли у вас, меня то жена напряжет, то дети отвлекают, в общем только в спортзале.
Да уж, в таком круговороте только в спортзале заниматься.
Tiala вне форума  
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Приспособление для виса вниз головой на турнике anri Форум о бодибилдинге 5 22.04.2016 20:09


Текущее время: 20:56. Часовой пояс GMT +3.



Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4. Перевод: zCarot
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.