Для регистрации на форуме, пожалуйста, нажмите здесь ...


Добро пожаловать! Всего 43 секунды на РЕГИСТРАЦИЮ. Мы ждем именно Вас. Присоединяйтесь! ;)

Вернуться   Спортивный форум. Форум спорт. > Спорт > Спорт форум

Осанка


Ответ
Осанка 
Опции темы Опции просмотра
Старый 05.02.2015, 21:20   Post #21
Аматор
 
Аватар для Марина
 
Сообщений: 6
Откуда:
Очки репутации: 58
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию



Меня тоже это интересует
Марина вне форума  
Ответить с цитированием
реклама
Спорт гид


Сообщений: 44
Доп. информация



По умолчанию


Старый 07.02.2015, 00:45   Post #22
Профессионал
 
Аватар для Tiala
 
Сообщений: 25
Откуда:
Очки репутации: 324
Получено "Спасибо": 1
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

а говорят хорошее упражнение - "Планка", его надо выполнять каждый день, по несколько минут. Мышцы спины укрепляются и осанка выправляется.
Tiala вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 10.02.2015, 20:40   Post #23
Аматор
 
Аватар для Amur
 
Сообщений: 10
Откуда:
Очки репутации: 1,446
Получено "Спасибо": 2
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Korabl Посмотреть сообщение
Утренняя зарядка 10 минут ежедневно, большая часть зарядки - это разные наклоны и упражнения для спины и пресса.
Поподробнее, плиз.
Amur вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 24.02.2015, 14:50   Post #24
Профессионал
 
Аватар для Tiala
 
Сообщений: 25
Откуда:
Очки репутации: 324
Получено "Спасибо": 1
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Упражнения для спины.
-встать прямо, руки опустить вдоль тела, ноги поставить вместе. Делаем глубокий вдох и поднимает вверх руки. Выдыхаем и прогибаемся назад. После этого опять вдыхаем и делаем наклон вперед, опуская руки, плечи и голову, а также скругляя спину. После этого делаем выдох и возвращаемся в первоначальное положение. Данное упражнение нужно повторить 5-8 раз;
- становимся на четвереньки и выпрямляем позвоночник от шеи до самой поясницы. После этого максимально прогибаем его вниз и удерживаем такое положение несколько секунд;
- ложимся на живот, руки вытягиваем вдоль тела. Расслабляемся, после чего поднимаем вверх голову и ноги, напрягая мышцы спины и шеи.

Эти упражнения достаточно простые, но требуют некоторой подготовки, а на начальных этапах могут даже вызывать боль. Поэтому сперва их можно заменить на упрощенные упражнения, которые обеспечивают хороший разогрев и растяжку мышц спины:
- стоя поднимаем вверх локти и ложим на лопатки ладони. После этого сводим лопатки, разводя руки в стороны. Такое упражнение нужно повторить несколько раз;
- берем в правую руку небольшой предмет и передаем его левой руке за спиной. При этом правая рука располагается сверху, а левая снизу, таким образом передача идет через правое плечо. Потом выполните это упражнение через левое плечо (левая рука передает предмет, а правая – принимает). Упражнение повторяем несколько раз.

Ну и последнее упражнение, которое дает возможность организму самостоятельно запомнить, что такое правильная осанка. Для выполнения этого упражнения понадобится любая книга.
- Сначала нужно встать у стены таким образом, чтобы пятки, голова и спина ее касались. После этого ложим книгу на голову. Теперь нужно пройтись по комнате (до противоположной стены) не придерживая книгу. Через некоторое время упражнение можно усложнять, включая подъем и спуск по ступенькам и приседания. На первом этапе, когда навыка еще нет, книгу можно заменить мешочком с солью или песком.
Эти упражнения и правда помогают.
Tiala вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 20.11.2015, 18:38   Post #25
Аматор
 
Аватар для Аркадий.
 
Сообщений: 4
Откуда:
Очки репутации: 35
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

конечно помогают
Аркадий. вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 22.04.2016, 22:19   Post #26
Аматор
 
Аватар для megainvestor85
 
Сообщений: 12
Откуда:
Очки репутации: 48
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

А для чего ее исправлять? Чтоб быть красивым?
megainvestor85 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 18.05.2016, 09:46   Post #27
Аматор
 
Аватар для Dikrut
 
Сообщений: 7
Откуда:
Очки репутации: 38
Получено "Спасибо": 1
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

megainvestor85, Ну а как ты думаешь? Что лучше смотрится, мужик с ровной спиной или мужик с горбом на спине?
Dikrut вне форума  
Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Balerun (18.05.2016)
Старый 18.05.2016, 16:22   Post #28
Аматор
 
Аватар для Balerun
 
Сообщений: 7
Откуда:
Очки репутации: 46
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

В тренажерке реально закачать мышечный корсет, который будет спину держать. На турнике полезно висеть, надо постоянно контролировать себя и не горбатиться, массаж тоже хорошо помогает. Но все надо делать комплексно и постепенно!
Balerun вне форума  
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.



Текущее время: 21:17. Часовой пояс GMT +3.



Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4. Перевод: zCarot
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.