Для регистрации на форуме, пожалуйста, нажмите здесь ...


Добро пожаловать! Всего 43 секунды на РЕГИСТРАЦИЮ. Мы ждем именно Вас. Присоединяйтесь! ;)

Вернуться   Спортивный форум. Форум спорт. > Спорт > Спорт форум

Бег(за 8 месяцев 3км).


Ответ
Бег(за 8 месяцев 3км). 
Опции темы Опции просмотра
Старый 26.09.2010, 13:22   Post #1
Аматор
 
Аватар для Artem
 
Сообщений: 1
Откуда:
Очки репутации: 205
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
Плохо



Здравствуйте, мне через 8 месяцев сдавать норматив по бегу на 3000м , на отлично 12-00 на хорошо 12-45 на удовлетворительно 13-30. Сегодня пробежал 3км за 18 минут, ничего не могу поделать с собой, как мне где-то за 8 месяцев приодолеть рубеж? Дыхалка слабая, есть ли советы или какие-то методики?
Artem вне форума  
Ответить с цитированием
реклама
Спорт гид


Сообщений: 44
Доп. информация



По умолчанию


Старый 04.10.2010, 15:46   Post #2
Аматор
 
Аватар для lutikov
 
Сообщений: 3
Откуда:
Очки репутации: 198
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

8 месяцев - большой срок. За этот срок можно и на отлично сдать. Для начала пробежишь 1 км, потом увеличивай нагрузку постепенно. Затем 3 км бегай, потом 5 км. Но делать это надо 2 раза в неделю. Дыхание начнет нормально работать, так что не переживай. Тренируйся и еще раз тренируйся :P
__________________
блог о велосипедах
lutikov вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 27.05.2014, 14:29   Post #3
Аматор
 
Аватар для voronov.ik
 
Сообщений: 6
Откуда:
Очки репутации: 59
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Лучше всего бегать по вечерам, увеличивая постепенно нагрузку по 500 м
voronov.ik вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 21.06.2014, 20:46   Post #4
Аматор
 
Аватар для Оксана
 
Сообщений: 6
Откуда:
Очки репутации: 24
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

а лусче по 100 км в день
Оксана вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 25.07.2014, 21:01   Post #5
Аматор
 
Аватар для olegsergeef
 
Сообщений: 5
Откуда:
Очки репутации: 24
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Собираю информацию пр бег. Готов делится. Есть ответы на многие вопросы.

Сообщение добавлено 26.07.2014 в 00:01

Программы подготовки на разные дистанции, питания , тренировки, техника. Все тут
https://sites.google.com/site/olegsergeef/
olegsergeef вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 27.08.2014, 11:58   Post #6
Аматор
 
Аватар для Mihail
 
Сообщений: 3
Откуда:
Очки репутации: 12
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

плавание поможет в этом, выработать дыхалку
Mihail вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 04.02.2015, 14:36   Post #7
Профессионал
 
Аватар для yroslav
 
Сообщений: 24
Откуда:
Очки репутации: 345
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Только ежедневные тренировки с постепенным увеличением нагрузки.
yroslav вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 10.02.2015, 20:44   Post #8
Аматор
 
Аватар для Amur
 
Сообщений: 10
Откуда:
Очки репутации: 1,446
Получено "Спасибо": 2
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

А как насчёт тренера и беговой дорожки?
Amur вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 24.02.2015, 14:45   Post #9
Профессионал
 
Аватар для Tiala
 
Сообщений: 25
Откуда:
Очки репутации: 324
Получено "Спасибо": 1
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Только постоянные тренировки помогут. Попробуйте оооооочень постепенно увеличивать нагрузки.
Tiala вне форума  
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.



Текущее время: 21:15. Часовой пояс GMT +3.



Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4. Перевод: zCarot
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.