Для регистрации на форуме, пожалуйста, нажмите здесь ...


Добро пожаловать! Всего 43 секунды на РЕГИСТРАЦИЮ. Мы ждем именно Вас. Присоединяйтесь! ;)

Вернуться   Спортивный форум. Форум спорт. > Виды спорта > Другие виды спорта

Тренажерный зал


Ответ
Тренажерный зал 
Опции темы Опции просмотра
Старый 05.03.2010, 09:48   Post #1
Аматор
 
Аватар для KleoY
 
Сообщений: 5
Откуда:
Очки репутации: 439
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию



Добрый день! Хотела бы услышать дельные советы от профессионалов
Значит входные данные: девушка, рост 172, вес 59, ограничений нет, травм нет. Спортом занимаюсь разным постоянно ( фитнес, бег, лыжи, плавание, тренажерный зал, и.т.д.). Хочу заниматься на тренажерах не просто так-а по какой-то системе.
На выходе хочу иметь-хорошую физическую форму, чтобы размер мышц не увеличивался, сила и выносливость повышалась. Группы мышц: на руки, на ноги, пресс, спина.
Профессионалы, посоветуйте, буду очень благодарна!
KleoY вне форума  
Ответить с цитированием
реклама
Спорт гид


Сообщений: 44
Доп. информация



По умолчанию


Старый 05.03.2010, 13:41   Post #2
Супер-модератор
 
Аватар для Шелленберг
 
Сообщений: 2,985
Откуда:
Очки репутации: 81,727
Получено "Спасибо": 234
Отзывы: 309
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Профессионалы, посоветуйте, буду очень благодарна!
Я, как профессионал конечно :lol: ,могу посоветовать следующее: 1) легкие веса, 3-4 повтора, упражнение делать не до упора;2) используйте тренажеры, а не свободные веса. 3)3-4 раза в неделю все это. Выносливость точно должна появиться. сила мышц вряд ли увеличиться, т.к. она взаимосвязана с их размером, а размер вам не нужон как я понял. действуйте! через месяц телеграфируйте мне о результатах на Бейкер стрит.
Шелленберг вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 05.03.2010, 13:52   Post #3
Аматор
 
Аватар для KleoY
 
Сообщений: 5
Откуда:
Очки репутации: 439
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Спасибо за ответ! А легкие веса, это сколько? И 3-4 подхода, по сколько раз к примеру?
Например руки я сейчас качаю с гантелями по 5-8 кг. Ноги на тренажере 15 кг. Есть какие то конкретные цифры в вашей программе?
KleoY вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 05.03.2010, 15:10   Post #4
Супер-модератор
 
Аватар для Шелленберг
 
Сообщений: 2,985
Откуда:
Очки репутации: 81,727
Получено "Спасибо": 234
Отзывы: 309
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Спасибо за ответ! А легкие веса, это сколько? И 3-4 подхода, по сколько раз к примеру?
Например руки я сейчас качаю с гантелями по 5-8 кг. Ноги на тренажере 15 кг. Есть какие то конкретные цифры в вашей программе?
легкие веса - те, которые вы можете поднять раз 50 к примеру. вот для 15 повторов этот вес (в данном случае) самое то. для рук 5-8 кг. -хорошо, а вот для ног 15 мало. цепляйте все 30-40 и ок. главное не ешьте много белка :lol: и мышц быть не должно. у меня программы нет и не было. считаю, что любая программа работает только для человека, под которого она создана. вам нужно создать программу для себя, т.е. такую, которая подойдет вам лично (будет приносить результат вам нужный) .экспериментируйте!
Шелленберг вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 06.03.2010, 09:03   Post #5
Аматор
 
Аватар для KleoY
 
Сообщений: 5
Откуда:
Очки репутации: 439
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Спасибо за ответ! Это я все понимаю, но вот хочется чего-то конкретного. Я занимаюсь-какие-то свои программы у меня есть, но хочется чтобы к составлению программы подошел профессионал)) например: трицепс 4 подхода по 8 раз 5-6-7 кг..и.т.п.-что-то в этом роде
KleoY вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 06.03.2010, 13:11   Post #6
Супер-модератор
 
Аватар для Шелленберг
 
Сообщений: 2,985
Откуда:
Очки репутации: 81,727
Получено "Спасибо": 234
Отзывы: 309
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Спасибо за ответ! Это я все понимаю, но вот хочется чего-то конкретного. Я занимаюсь-какие-то свои программы у меня есть, но хочется чтобы к составлению программы подошел профессионал)) например: трицепс 4 подхода по 8 раз 5-6-7 кг..и.т.п.-что-то в этом роде
вряд ли профессионал сможет (через форум)), определить особенности вашего трицепса. Чтобы составить программу под вас , он должен знать ваши индивидуальные хар-ки. найдите специалиста в офф лайне) .для кого-то 3-4 подхода хорошо, а для кого-то мало. здесь еще надо учитывать питание, восстановление и др. есть еще спец. сайты.
Шелленберг вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 07.03.2010, 13:13   Post #7
Супер-модератор
 
Аватар для Шелленберг
 
Сообщений: 2,985
Откуда:
Очки репутации: 81,727
Получено "Спасибо": 234
Отзывы: 309
Доп. информация
По умолчанию

не существует универсальной программы. Я занимался силовым троеборьем, примерно до 1 разряда добрался. перепробовал кучу программ предлагаемых всякими профи, и все они почти не работали. потом меня осенило): стал прислушиваться к своему организму и подобрал программу под себя; она здорово отличалась от напечатанных в журналах;НО, она работала! Вот и Вы, ищете программу, но таковой для Вас нет. экспериментируйте, отслеживайте результат, что-нить меняйте. только не следуйте тупо программам, предлагаемым маститыми профессионалами.
Шелленберг вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 07.03.2010, 13:38   Post #8
Аматор
 
Аватар для KleoY
 
Сообщений: 5
Откуда:
Очки репутации: 439
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Шелленберг, Спасибо за рекомендацию
KleoY вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 07.03.2010, 13:40   Post #9
Супер-модератор
 
Аватар для Шелленберг
 
Сообщений: 2,985
Откуда:
Очки репутации: 81,727
Получено "Спасибо": 234
Отзывы: 309
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Шелленберг, Спасибо за рекомендацию
пожалуйста. всего то 500 р.
Шелленберг вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 09.03.2010, 23:05   Post #10
Основной состав
 
Аватар для Serjio
 
Сообщений: 290
Откуда:
Очки репутации: 1,683
Получено "Спасибо": 3
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Веса подбирайте такие, чтобы делать 3-4 подхода по 12-15 повторений.
Не забывайте еще бегать кроссы - это важно!

ПИСИ: Лучше недотренероваться, чем перетренероваться
Serjio вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 12.03.2010, 14:16   Post #11
Супер-модератор
 
Аватар для Шелленберг
 
Сообщений: 2,985
Откуда:
Очки репутации: 81,727
Получено "Спасибо": 234
Отзывы: 309
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
пожалуйста. всего то 500 р.
это конечно же шутка
Шелленберг вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 26.11.2010, 16:24   Post #12
Супер-модератор
 
Аватар для ARF
 
Сообщений: 9,895
Откуда:
Очки репутации: 56,196
Получено "Спасибо": 947
Отзывы: 266
Доп. информация
По умолчанию

Кто какими тренажерами пользуется? Что посоветуете?
ARF вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 05.02.2012, 15:30   Post #13
Болельщик Локо и Арсенал
 
Аватар для Dazhzhikov Alex
 
Сообщений: 1,503
Откуда:
Очки репутации: 13,530
Получено "Спасибо": 593
Отзывы: 175
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ARF Посмотреть сообщение
Кто какими тренажерами пользуется? Что посоветуете?
Для мужчин лучше турника не чего нет !
__________________

Каждому своё !
Dazhzhikov Alex вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 05.02.2012, 20:51   Post #14
Профессионал
 
Аватар для Copacabana
 
Сообщений: 32
Откуда:
Очки репутации: 217
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

гантельки)
вообще когда жил в своем доме, был станок, для жима лежа, тренажер для пресса и гантельки. Плюс турник. Более чем достаточно для поддержания формы
Copacabana вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 07.02.2012, 20:14   Post #15
Аматор
 
Аватар для alexfirsov
 
Сообщений: 21
Откуда:
Очки репутации: 134
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

По-моему мнению девушкам в тренажерке делать нечего. Лучше со своим весом работать.
alexfirsov вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 13.07.2012, 19:41   Post #16
Public Enemy
 
Аватар для Rindt
 
Сообщений: 1,162
Откуда:
Очки репутации: 5,084
Получено "Спасибо": 1,019
Отзывы: 24
Доп. информация
По умолчанию

Никакие тренажёры ненужны.

Только штанга и гантели дадут результат.

Что бы иметь крутую мускулистую фигуру .

Надо делать базовые упражнения.

Жим лёжа

Приседать с гантелями .

И надо качать пресс .
Rindt вне форума  
Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Deicide (26.08.2012)
Старый 04.01.2017, 20:04   Post #17
Профессионал
 
Аватар для seytdman
 
Сообщений: 24
Откуда:
Очки репутации: 3,551
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию


купить можно тут http://parapharm-shop.ru/product/leveton-xxl/
seytdman вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 14.01.2017, 21:54   Post #18
Новичок
 
Аватар для slavikbtdc
 
Сообщений: 5
Откуда:
Очки репутации: 28
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Пацаны, у кого растяжения и травмы были и кто как боролся с ними? Дексематазон пробовал кто?
slavikbtdc вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 17.05.2017, 11:02   Post #19
Аматор
 
Аватар для DI90
 
Сообщений: 4
Откуда:
Очки репутации: 20
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Попробуй поработать со своим весом мышцы не увеличатся, но выносливость повысится, а потом уже переходи на гантели штанги.... и др.
DI90 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 26.05.2017, 12:24   Post #20
Аматор
 
Аватар для Oleg1434
 
Сообщений: 4
Откуда:
Очки репутации: 62
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Здесь поможет только бег, много бега.
Oleg1434 вне форума  
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.



Текущее время: 10:38. Часовой пояс GMT +3.



Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4. Перевод: zCarot
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.