Для регистрации на форуме, пожалуйста, нажмите здесь ...


Добро пожаловать! Всего 43 секунды на РЕГИСТРАЦИЮ. Мы ждем именно Вас. Присоединяйтесь! ;)

Вернуться   Спортивный форум. Форум спорт. > Общение > Дела форумные

Спорт в домашних условиях


Ответ
Спорт в домашних условиях 
Опции темы Опции просмотра
Старый 05.02.2015, 21:15   Post #1
Аматор
 
Аватар для Марина
 
Сообщений: 6
Откуда:
Очки репутации: 58
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
Подмигивание Спорт в домашних условиях



Комплекс упражнений с эспандером для начинающих.
Дорогие друзья! Напоминаю, что главный принцип занятий: регулярность и постепенное увеличение нагрузок. Главная их цель - здоровье. Итак, после исполнения комплексов упражнений без предметов и с резиновым амортизатором, я предлагаю перейти к комплексу упражнений с эспандером. Он даёт уже сравнительно большую нагрузку на мышцы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, чем амортизатор. Эспандеры со стальными пружинами в некоторых странах используются даже
в соревнованиях силачей, где фиксируются рекорды, вручаются призы и присваиваются титулы победителям. Приобретя эспандер, вы становитесь обладателем спортивного снаряда, который способен превратить в тренировочный зал и жилую комнату, и купе вагона, и рабочий кабинет.
Упражнения с этим снарядом просты и эффективны. Нагрузку легко регулировать путем изменения числа пружин. Последнее повторение в каждом упражнении должно быть 10-12 и выполняться "до отказа".
С эспандером занимаются после разминки, упражнения для которой можно брать из комплекса упражнений без предметов.
Марина вне форума  
Ответить с цитированием
реклама
Спорт гид


Сообщений: 44
Доп. информация



По умолчанию


Старый 23.12.2015, 14:22   Post #2
Аматор
 
Аватар для Николай78
 
Сообщений: 5
Откуда:
Очки репутации: 40
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Спасибо за полезные советы
Николай78 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 28.12.2015, 00:01   Post #3
Новичок
 
Аватар для Связист
 
Сообщений: 5
Откуда:
Очки репутации: 28
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Хороший комплекс
Связист вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 15.01.2016, 19:24   Post #4
Аматор
 
Аватар для Давид
 
Сообщений: 5
Откуда:
Очки репутации: 36
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Бегаю по утрам
Давид вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 15.04.2016, 00:37   Post #5
Аматор
 
Аватар для Руслан Александров
 
Сообщений: 4
Откуда:
Очки репутации: 85
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

а я только хочу начать бегать, но в руки себя не взять
Руслан Александров вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 19.04.2016, 19:10   Post #6
Аматор
 
Аватар для alexx
 
Сообщений: 5
Откуда:
Очки репутации: 28
Получено "Спасибо": 1
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

правильные советы
alexx вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 14.05.2016, 10:50   Post #7
Новичок
 
Аватар для Unickhockey
 
Сообщений: 5
Откуда:
Очки репутации: 106
Получено "Спасибо": 1
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Зарядка на турнике лучше всех!
Unickhockey вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 14.09.2016, 17:24   Post #8
Аматор
 
Аватар для ОльгаАкадемия
 
Сообщений: 2
Откуда:
Очки репутации: 48
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Привет, никогда плотно спортом не увлекалась, а тут увидела объявление, что у нас в Казани марафон устраивают. Как можно в домашних условиях подготовиться к пробегу? Там дистанции 3 км, 10 и 21,1 км. 3 км наверное осилю.
ОльгаАкадемия вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 11.10.2016, 14:31   Post #9
Аматор
 
Аватар для 333ladybug333
 
Сообщений: 2
Откуда:
Очки репутации: 28
Получено "Спасибо": 1
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Вообще очень хорошее, можно сказать лучшее,упражнение - это планка. На многие группы мышц одновременно.
333ladybug333 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 24.10.2017, 17:28   Post #10
Аматор
 
Аватар для Topmen
 
Сообщений: 10
Откуда: Europe
Очки репутации: 150
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Я дома люблю упражнения с гантелями и утяжелителями делать на все группы мышц.
Topmen вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 18.11.2017, 00:08   Post #11
Новичок
 
Аватар для ficus
 
Сообщений: 2
Откуда:
Очки репутации: 8
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

А я, может и поздно, но всерьез решился заняться боксом. Конечно сначала мне не хватает мотивации, иногда опускаются руки, но все же интересно. Со спортом я связан всю жизнь, но бокс открыл для себя совсем недавно.

Кстати, меня подтолкнули к этому друзья, они подарили подарочный сертификат в магазин**КингБоксер на пер. Лазаревский, 8. Оказалось - это один из немногих магазинов в столице с полным обмундированием для бокса.

Теперь 3 раза в неделю я боксирую. Пока, конечно, тренируюсь дома, но скоро запишусь в спортзал. Может что-то из меня и выйдет)
ficus вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 21.11.2017, 17:30   Post #12
Аматор
 
Аватар для Skib
 
Сообщений: 9
Откуда:
Очки репутации: 702
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Unickhockey Посмотреть сообщение
Зарядка на турнике лучше всех!
Зарядка на турнике? Это как?
Skib вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 09.01.2018, 12:51   Post #13
Профессионал
 
Аватар для Oskari
 
Сообщений: 26
Откуда: Singapore
Очки репутации: 400
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Каждое упражнение эффективно по своему! Смотря кому что подходит по вкусу и состояянию здоровья!
Oskari вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 12.01.2018, 22:47   Post #14
Профессионал
 
Аватар для Клементина
 
Сообщений: 18
Откуда:
Очки репутации: 103
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

вот по здоровью это да,.. было бы интересно например какие то программы занятий с минимизированным риском, хотя тоже..тут наверное надо конкретно говорить..если операция на животе была..как быть какие упражнения можно и какие нет?может кто подскажет, мне все тренера по разному говорят..
Клементина вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 01.02.2018, 13:49   Post #15
Профессионал
 
Аватар для сергей74
 
Сообщений: 32
Откуда:
Очки репутации: 297
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

ну типа силовая на многие группы мышц
сергей74 вне форума  
Ответить с цитированием
Старый 19.02.2019, 21:32   Post #16
Профессионал
 
Аватар для Алекс
 
Сообщений: 22
Откуда:
Очки репутации: 165
Получено "Спасибо": 0
Отзывы:
Доп. информация
По умолчанию

Так то одним эспандером не обойдешься, чтобы поддерживать себя в форме и быть здоровым, дополнительно необходимо выполнять комплекс упражнений на разные мышцы.
Алекс вне форума  
Ответить с цитированием
Ответ

Метки
дома, спорт, эспандеры

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Выкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Занятия спортом в домашних условиях White Спорт форум 59 12.03.2019 19:20
Нужны советы для занятий в домашних условиях! White Другие виды спорта 0 01.01.1970 03:00


Текущее время: 23:46. Часовой пояс GMT +3.



Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4. Перевод: zCarot
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.